İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritm halindedir. Bu ritm gün boyunca değişir. Gece 24:00 ten itibaren organizma, kendini yenileme sürecine sokar.

Gün boyunca fiziksel hareketliliğinden en üst düzeyde olan süreç sona ermiş olup artık istirahate ihtiyaç duyulma süresi başlamıştır. Gece boyunca insan, bedeni için daha az enerji harcamaya ayarlanır. Gün boyunca kan dolaşımı ihtiyacın yoğun olduğu bölgelere yönlenirken uyku süresince iç organların çalışmalarının devamı için daha çok karın bölgesinde yoğunlaşır. Sabah uyanır uyanmaz, harcanan organik enerji düzeyi de artarak akşam saatlerinde en üst düzeye ulaşır. Öğleden sonra aerobik ve anaerobik kapasitenin daha yüksek olduğu bulunmuştur.
Vücut ısısı sabah uyandığımızda 36.5ø dir

Evde pilates yapmak istiyorum, ne önerirsiniz?
Pilates ve egzersiz uzmanımız Merve Polat sorularınızı cevapladı…
1- BİR SAAT PİLATES YAPTIKTAN SONRA KARDİYO YA DA AĞIRLIK EGZERSİZİ YAPABİLİR MİYİM, YÜZEBİLİR MİYİM? EGZERSİZİ ÖNCESİNDE YA DA SONRASINDA YAPMAK FARKEDER Mİ?

Pilates öncesinde veya sonrasında yapacağınız tempolu yürüyüş, pilatesi destekleyecek en güzel kardiyovasküler çalışmadır. Bu yürüyüşü olabildiği kadar açık havada yapmaya gayret gösterin. Bol oksijenle kan dolaşımınızı daha rahat hızlandırabilir metabolizmanızın performansını yükseltebilirsiniz.
pilates 2112200 Evde plates yapmak için önerilerimiz
Düzenli pilates yapıyorsanız artı ağırlık çalışarak sadece kaslarınıza hamallık yaptırmış olursunuz.